pierwszy raz

to zacznij od rumuńskiego marttego ciągu lekki ciężar albo sumo techniki ucz sie na małych ciężarach nagrywaj fimiki wrzucaj do oceny. Po poprzednim (pierwszym) treningu jestem strasznie zakwaszony, więc dzisiaj bardziej lajtowo (i pewnie koślawie, bo jednak czułem ciągle plecy). Bardzo proszę o ocenę mojej techniki i o porady - robię MC pierwszy [...]

Nie zgodzę się bo chłopaki, którym pomagam i zaczęli trenować na siłowni zaczynają od samego gryfu. Tak samo osoby, które przychodzą pierwszy raz na siłownię i zwiększają po 2.5kg na serie :-)).

[...] powinnismy utrzymywac caly czas ta sama pozycje czy dozwolone jest 'bujanie sie'? Barki opuszczone, sciagniete lopatki? Łokcie trzymamy wyzej niz nadgarstki? Dzisiaj pierwszy raz probowalem wykonac to cwiczenie i nie za bardzo wiem na czym sie skupic, niby bardziej czulem ze pracuja ramiona niz tyl barkow/plecy. Zmieniony przez - Kubeek w [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

Czas by coś uzupełnić. No to tak: Piątek: Totalna olewka z dietą, mecz i te sprawy a poza tym tak się wkłerviłem, że musiałem się napić. Chcieliśmy obejrzeć mecz więc skończyliśmy robotę godzinę przed nim (tu 11:00), a tu nam gościu zastawił wyjazd z budowy i mówi że się nie ruszy i chvj. Na dodatek to jeszcze Polak był. Mało brakło a dostałby [...]

To białko jest od początku w mojej suplementacji. Jest smaczne i gęste :) . Pierwszy raz truskawka zasmakowała mi :)

[...] nad morze ;-) Ale faktycznie super wypoczęłam psychicznie, tylko mało mi było i szkoda było wyjeżdżać, zostałabym jeszcze chociaż ze dwa dni :-) Bziubzius, noo chyba pierwszy raz szczerze i bez obaw, ze zaraz się ten stan skończy mogę powiedzieć, że tak - JESTEM SZCZĘŚLIWA ;-D TRENING Wczoraj dojechaliśmy do domu ok 1 w nocy, a rano o 6 [...]

[...] pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 4. Jaja, płatki owsiane, banan, jogurt grecki 5. Serek wiejski, jabłko, wiórki kokosowe I tak jeszcze co do ostatniego wyjazdu, pierwszy raz zdarzyło mi się, że wróciłam z urlopu chudsza niż na niego pojechałam :-P Chyba uczę się powoli dobrych, zdrowych relacji z jedzeniem i nie traktuje urlopu i [...]

[...] dziwne, wcale nie smakowało źle, jak ktoś lubi takie odważne słodko-słone połączenia to naprawdę wyszło nieźle ;-) Byłam dziś w pracy na 6, przyszłam przed śniadaniem, więc pierwszy raz od dawna weszłam na czczo na wagę i pokazała 64 kg, nie spodziewałam się takiej małej cyferki :-P Jak zaczynałam współpracę z Bziu i z tej okazji się mierzyłam i [...]

[...] w przysiadzie wolno schodziłam w dół, na dole na sekunde zatrzymywałam ruch. W hip thrustach było spięcie 3 sek w górze. Jakoś się zablokowałam z progresją w obciążeniach, pierwszy raz mi się to zdarza, nigdy jakoś nie miałam z tym problemu, nie mówię oczywiście o czasie jakiś większych redukcji, ale o momentach kiedy jadłam normalnie, tyle ile [...]

[...] wafle ryżowe 4. Watróbka drobiowa, jablko, cebula, olej 5. Płatki jaglane, jogurt naturalny, odżywka białkowa, 2 mandarynki W trasie do domu zatrzymaliśmy się coś zjeść i pierwszy raz jadłam watróbkę i nawet to dobre, a zawsze się brzydzilam :-P Od jutra juz będzie po mojemu, planowo :-) Dziś dowiedziałam się, że ciężko mi będzie w tym [...]

[...] kolo północy, bylam.juz padnieta a dzis tez sie nie wyspalam za bardzo, bo na 9 szlam do pracy, wiec o 7 juz dzwonil budzik ;-) Mimo tego trening fajnie wyszedl, robilam go pierwszy raz i nawet bylam nim tak trochę.. Podekscytowana :-P TRENING Plecy 1. Martwy ciąg sumo 12/10/8/6/3 60/65/70/75/80 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 10 40 kg 3. [...]

[...] juz o 8 rano ;-) Reszta dnia mocno zabiegana, po moim treningu czekam do 10 na personalny, wracam do domu na 1,5 h i znów do pracy, do 22.. Dostałam pod choinkę wolnowar i pierwszy raz będę dziś jadła mięso z niego. Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda pysznie, jest takie kruche, że rozpada się jak ledwo się je dotknie ;-) TRENING Nogi, barki [...]

[...] i o takiej porze, żeby mi pasowalo, to jedyne rozwiązanie, które udało mi ske wymyślić, zeby calkiem nie rezygnować z tych zajęć ;-) Dzis na 16 ide na taki trening pierwszy raz :-) Oprocz tego w poniedziałek byla silownia, wczoraj crossfit. :-) Dietę trzymam jakąś tam, zdrowo, czysto, ale jem dużo, bo i aktywności dużo i pracy, muszę [...]

[...] nie mierzę od dawna.. W sumie od kad wiedzialam, ze pomiary nie maja orawa pokazac nic pozytywnego :-P Zeby nie bylo, ze sie jakos upaslam straszliwie.. Nie.. Ale wiem, ze moge sie lepiej czuc i wygladac i do tego stanu chce wrocic :-) Bziu mysle, ze wygladam gdzies tak moze porownywalnie jak wtedy kiedy sie pierwszy raz do Ciebie odezwalam ;-)

[...] posilkami a mialam czesto jak mialam nawet po 120g tluszczu dziennie.. Wydaje mi sie tez, ze lepiej nad glodem panuje jak mam mniejsza ilosc bialka w diecie, co nby tez jest nielogiczne, bo bialko i tluszcz teoretycznie daja uczucie sytosci.. Ale chyba pierwszy raz kieruje sie swoim samopoczuciem a nie logika i wiedza na temat odzywiania ;-)

[...] niestety wszystko zaslanialy chmury ;-) Najdluzsze i barszo zmudne bylo zejscie, praktycznie plasko i dlugo przez las. Cala wedrowka w sumie ok 5 godzin, ale przyznaje, ze pierwszy raz jestem troche rozczarowa ;-) A jutro ostatni dzien pobytu. Od pogody zalezy czy odpoczniemy czy powtorzymy wycieczke z pierwszego dnia i pojdziemy na Polonine [...]